キム・ユジンさんの『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』は、忙しい現代社会の中でも、自分自身と向き合い、豊かな生活のための具体的なヒントを教えてしてくれる一冊です。
特に、早朝の時間を活用して自分自身の時間を確保し、心と身体を整え、目標達成に向かって進むことの重要性を説いています。
本書を読んで、朝の時間を活用しようと思えたので、紹介していきます。
1. はじめに：早起きがもたらす効果
「早起きが成功すれば、朝に自分だけの時間を持つことができれば、あなたの人生の満足度はがらりと変わる」と著者は言っています。
現代の忙しい日常の中で、時間追われがちな私たちですが、早起きして自分だけの時間を確保することで、自分のペースで１日をスタートさせることができるのです。
朝の静かな時間帯に読書や運動、瞑想を取り入れることで、心の余裕が生まれ、一日を前向きな気持ちで迎えることができます。
キムさん自身も、早朝に起きてから人生が劇的に変わったこともあって、早起きによって目標達成のための「ボーナスタイム」を獲得できると言っています。
2.明け方に自分を最優先にする
キムさんは「明け方には自分を最優先しよう」と語ります。
この時間は、誰にも邪魔されず、自分のためだけに使える貴重な時間です。
普段は他人や仕事に追われ自分の時間を確保できない人でも、朝早く起きればその時間を自分のために使えます。
朝に計画を立て、その計画に従って１日を過ごすことで、自分自身の人生の主導権を握る感覚が得られます。
3.ボーナスタイムを手にいれる
キムさんは早起きを「ボーナスタイム」と称し、その時間を有効活用することで、人生の質が向上することを伝えています。
明け方は、まだ他の人が活動を始めていないため、誰でも自分の時間を確保することができ、ボーナスタイムを手にいれることができます。
キムさんは、朝4時30分に起きることで人生が変わったと語り、早朝時間を確保することで、成功への道を歩くことができています。
この早朝時間は、何か無理にやられるのではなく、自分が心からやりたいことを実践するための自由な時間です。
このような朝の過ごし方は、心に余裕をもたらし、一日の流れを充実した良いものにしてくれます。
4. 健康と集中力を高める朝のルーティン
キムさんはまた、早朝の運動が、一日の始まりをスムージにしてくれて、集中力を高める効果があると考えています。
身体を動かすことが脳の活性化にもつながり、仕事や学習においても良い影響を与えてくれます。
また、早起きをするためには、自然と早寝の習慣もつくことから、睡眠の質も向上し、体調管理にも役立つとされています。
早起きの習慣を作ることで、安定したパフォーマンスを発揮することができます。
5.自分をコントロールする
時間を管理することも大切ですが、キムさんはそれよりも「自分自身を管理する」ことが重要だと言っています。
早起きして自分のペースで行動することで、自分自身をコントロールできる感覚が得られ、日々の生活が計画的に進められ、自分の人生を歩んでる感覚を得ることができます。
たとえば、キムさんは早朝起きた瞬間に「今日は何をすべきか」をリスト変更して、その日の目標を明確にしています。
このように、自分をコントロールすることが、結果的に時間の使い方を最適化してくれます。
変化、達成感を得る為の鍵となるのは、自分をコントロールするために、自分自身を管理することです。
6. 成長と小さな成功体験
キムさんは、「人生を変えるためには小さな成功体験が必要である」と言っています。
小さな目標を設定し、それを少しずつ達成することで、自己肯定感が増し、より大きな目標にも挑戦する気持ちが湧いてきます。
明け方に集中して取り組むことで、日常生活の中でなかなか感じられない達成感を得ることができます。
また、早起きによって得られる自由時間を、自分自身の成長に充てることで、日常のルーチンに変化をもたらし、自己の成長の実感を得ることができます。
7. 周囲に流されず、自分の声を聴く
早起きの時間を確保することは、他人に影響されることから離れて、自分自身と向き合うための重要な手段でもあります。
キムさんは、他人に流されずに自己実現を目指すために、朝の時間を有効に使うことをおすすめしています。
朝の時間に自分と向き合うことで、自分の中にある内なる声に耳を傾け、自分の進みたい方向に進むことができます。
8. まとめ
キム・ユジンさんの『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』は、早起きすることで自分の人生を取り戻し、豊かな日常を送るための具体的な方法を教えてくれます。
朝の時間を活用して自分と向き合い、目標に向かって一歩一歩進むことが、自己成長と日々の充実感をもたらします。
「明け方のボーナスタイム」を活用して、自分自身を最優先にし、自分のペースで人生を進めていくことで、誰もが自分らしい人生を手に入れることができると、この本は教えてくれます。
興味を持ったら、ぜひ読んでみてください。
